Consejos para llevar mejor el calor
Parece que la primera ola de calor ya la hemos pasado, pero no será la única que tengamos este verano.
Y es que pasamos todo el invierno deseando que llegue el verano para poder disfrutar de las terracitas, las piscinas, los días más largos... y el calor. Pero cuando llega el calor, ese horrible calor inaguantable, nos gustaría que se pasase y volviésemos a una temperatura agradable, más fresquita. Cuando deseamos que vuelva el verano no pensamos en las noches que vamos a pasar sin dormir, debido a la alta temperatura, ni en que toda la ropa se nos quedará pegada por todos los lados, tampoco en que ponerse cualquier calzado cerrado hará que nuestros pies nos pidan sacarlos cuanto antes... El verano, el maravilloso verano, por eso traemos algunos consejos que harán que el calor se haga más llevadero.
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Y es que pasamos todo el invierno deseando que llegue el verano para poder disfrutar de las terracitas, las piscinas, los días más largos... y el calor. Pero cuando llega el calor, ese horrible calor inaguantable, nos gustaría que se pasase y volviésemos a una temperatura agradable, más fresquita. Cuando deseamos que vuelva el verano no pensamos en las noches que vamos a pasar sin dormir, debido a la alta temperatura, ni en que toda la ropa se nos quedará pegada por todos los lados, tampoco en que ponerse cualquier calzado cerrado hará que nuestros pies nos pidan sacarlos cuanto antes... El verano, el maravilloso verano, por eso traemos algunos consejos que harán que el calor se haga más llevadero.
- Lo principal es tu salud por eso te aconsejamos que te mantengas siempre bien hidratado, a veces podemos pensar que no es necesario beber agua por que no tenemos sed, pero es muy importante que aunque no sientas la necesitas, bebas agua frecuentemente.
- Guarda tus medicinas en un lugar fresco, ya que las altas temperaturas son perjudiciales para su mantenimiento.
- Trata de comer comidas ligeras como ensaladas, verduras, frutas... ya que te ayudarán a adquirir de nuevo las sales perdidas por a través del sudor.
- Usa ropa ancha y a ser posible de composición transpirable.
- Hacer ejercicio en las horas de menos calor.Las primeras horas de la mañana y las de por la tarde son las mejores para salir a la calle y practicar algún deporte o hacer ejercicio.
- Evita salir de casa y hacer actividades físicas durante las horas de mayor insolación (horas centrales del día: de 12 a 16 h.). En caso de que debas hacerlo, deberás llevar ropa ligera y de colores claros; zapatos que permitan que transpiren los pies; y se recomienda proteger la cabeza con gorras, sombreros... y llevar gafas de sol. Con esto ayudaremos a prevenir la insolación o golpe de calor.
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